was successfully added to your cart.

Deficitul Caloric


Slabirea pe care ti-o doresti atat de mult se realizeaza prin D E F I C I T  C A L O R I C.
Deficitul caloric este un numar. Un numar magic, pentru ca slabirea este matematica!
Astazi vei invata CE este deficitul caloric, CUM il calculezi si CE APLICATII poti folosi pentru a monitoriza zilnic acest deficit caloric, intr-un mod simplu si eficient.

Hai sa trecem la treaba!

Partea teoretica:
Necesarul zilnic de calorii reprezinta cate calorii este necesar sa consumam de a lungul unei zile pentru a ne mentine greutatea actuala si este influentat de:

Varsta
Sex
Greutate
Nivelul de activitate fizica

Pentru a crea deficitul caloric este necesar sa diminuam necesarul zilnic de calorii, astfel:
10% pentru definire
20% pentru slabire
25% pentru slabire agresiva

Atentie! Slabirea agresiva de 25% este extrem de accentuata si nu va recomand aceasta optiune. Ea este indicata in cazul persoanelor cu exces foarte mare de greutate. Eu merg pe prímele 2 variante, ceea ce va recomand si voua. Lucrati, deci, cu 10-20% deficit caloric.
Numarul magic, deficitul caloric, este ceea ce ramane din necesarul zilnic de calorii diminuat cu procentul de mai sus.

Partea practica:
Am vazut care este teoria, hai sa trecem la fapte ☺
Intra pe net si tasteaza macrofit.com – apoi da drumul la video si vezi exact ce trebuie sa faci, PAS CU PAS.

La final VEI STI EXACT:

Cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti
Cum sunt ele impartite in macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi.
Descarca-ti aplicatia MyFitnesspal pentru iOS sau Android.
Vei utiliza incepand de astazi aceasta aplicatie, ZILNIC, pentru a-ti monitoriza consumul de calorii.
Chiar daca la prima vedere pare complicat, te asigur ca nu este asa. Urmand cei 2 pasi de mai sus vei reusi sa fii mai disciplinat si-ti vei atinge obiectivul de slabire intocmai si asa cum iti doresti! Garantat!

Iti multumesc pentru ca m-ai urmarit, astept feedback-ul tau si nu uita ca aici pe site gasesti 2 ebook-uri si niste planuri nutritionale cu idei de mese incluse. Le gasesti la sectiunea MATERIALE GRATUITE.

Pana data viitoare,
Live strong and stay healthy!

Leave a Reply